Masing-masing dosis dan aturan pakai dalam penggunaan Omega-3 ini berbeda tergantung pada kondisi kesehatan yang dimiliki dan juga untuk apa tujuan mengonsumsi omega-3 ini. Berikut informasinya.
1. Dosis Umum untuk Kesehatan Jantung
--(Sumber : iStockPhoto)
Untuk mendukung kesehatan jantung, beberapa organisasi kesehatan merekomendasikan konsumsi sekitar 250-500 mg EPA dan DHA per hari.
Dosis ini umumnya dapat dicapai dengan mengonsumsi dua porsi ikan berlemak per minggu.
Bagi individu dengan kondisi jantung tertentu atau yang memerlukan manfaat tambahan, dosis yang lebih tinggi mungkin dianjurkan oleh profesional kesehatan.
BACA JUGA:Pakar Ekonomi: Ide Kereta Gantung DISUKA Beri Efek Ekonomi Berganda untuk Kota Bengkulu
BACA JUGA:Kamu Harus Tau! Ini 7 Dampak Buruk Mengonsumsi Kayu Manis Secara Berlebih, Picu Kerusakan Hati
2. Dosis untuk Mengatasi Peradangan
Jika omega-3 digunakan untuk mengatasi peradangan atau kondisi seperti arthritis, maka dosis yang lebih tinggi mungkin diperlukan.
Umumnya, dosis yang dianjurkan berkisar antara 1.000-3.000 mg EPA dan DHA per hari.
Meski demikian, penting untuk memulai dengan dosis yang lebih rendah dan meningkatkannya secara bertahap sambil memantau reaksi tubuh.
BACA JUGA:Kabupaten Kaur Dapat Bantuan 52 Titik Akses Internet dari Kominfo RI
BACA JUGA:Penuhi Asupan Omega-3 Melalui 7 Jenis Makanan Ini, Nomor 7 Paling Akrab di Lidah
3. Dosis untuk Kesehatan Mental
--(Sumber : iStockPhoto)