Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dosis omega-3 yang lebih tinggi, sekitar 1.000-2.000 mg EPA dan DHA per hari, dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental, seperti mengurangi gejala depresi.
Meski demikian, dosis ini harus dikonsultasikan dengan dokter terutama jika digunakan sebagai bagian dari terapi untuk gangguan mental.
BACA JUGA:5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan, Tingkatkan Fungsi Otak hingga Dukung Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Ada Olay hingga La Roche-Posay, Ini 5 Rekomendasi Skincare untuk Atasi Penuaan Dini
4. Aturan Pakai Suplemen Omega-3
Untuk penggunaan Omega-3 sebagai suplemen, terdapat pula aturan yang perlu kamu ikuti.
Saat menggunakan suplemen omega-3, pastikan untuk mengikuti dosis yang tertera pada label produk atau sesuai dengan anjuran dokter.
Suplemen omega-3 sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk meningkatkan penyerapan dan mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan.
Selain itu, penting untuk memilih suplemen yang berkualitas tinggi dan bebas dari kontaminan seperti merkuri.
BACA JUGA:5 Cara Mengolah Kayu Manis Jadi Masker Jerawat, Wajah Auto Glowing
BACA JUGA:Ini 6 Cara Ampuh Atasi Penuaan Dini pada Kulit, Salah Satunya Hidrasi Kulit Secara Rutin
5. Kondisi yang Memerlukan Pertimbangan Khusus
--(Sumber : iStockPhoto)
Bagi wanita hamil, menyusui, atau individu dengan kondisi medis tertentu, dosis omega-3 dapat bervariasi.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen omega-3 untuk memastikan dosis yang tepat dan aman.
Selain itu, perhatikan juga interaksi dengan obat-obatan lain yang mungkin sedang dikonsumsi.