Hal tersebut karena sayur dan buah diperkaya kandungan serat yang berfungsi menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Diketahui, agar kadar kolesterol dapat turun dengan maksimal kamu harus mengkonsumsi setidaknya 500 gram buah dan sayur setiap harinya, tentu saja harus tetap diimbangi dengan pola hidup sehat.
BACA JUGA:Biar Belajar Makin Efektif dan Nyaman, Kamu Perlu Lakukan 7 Hal Ini, Para Mahasiswa Perlu Tahu
BACA JUGA:Baik Bagi Pengidap Maag, Buah Belimbing Tawarkan 5 Manfaat Ini untuk Kesehatan
2. Hindari Makanan Berlemak
--(Sumber foto: Web/halodoc.com)
Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami selanjutnya adalah dengan menghindari makanan berlemak.
Hal tersebut karena lemak pada makanan sangat cepat menaikkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Adapun makanan berlemak yang dimaksud adalah gorengan, jeroan, es krim, hingga santan.
BACA JUGA:Sanksi Pidana Menanti Agen Nakal Pengoplos dan Penimbun Gas LPG 3 Kg di Kota Bengkulu
BACA JUGA:Baik Bagi Penderita Kolesterol, Ini 10 Manfaat Tomat Ceri untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3
Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan omega-3.
Hal tersebut karena omega-3 membantu memecah lemak jahat yang bisa menyumbat aliran darah.
Adapun makanan yang mengandung omega-3 yang tinggi adalah menurunkan kadar kolesterol yang tinggi pada ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
BACA JUGA:Cegah Stunting, Pemkot Bengkulu Gencarkan Pemeriksaan Hemoglobin Remaja Putri di Sekolah