1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
--(Sumber : iStockPhoto)
Cara pertama yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi prediabetes ini adalah dengan Mengubah pola makan menjadi lebih sehat.
Hal ini lantaran mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2.
Kamu bisa mengikuti beberapa panduan untuk memperbaiki pola makan berikut ini:
BACA JUGA:Minisoccer Kejati Cup Bengkulu Berakhir, Kejari Seluma Sabet Juara Pertama
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu! Ini 7 Manfaat Pare untuk Kecantikan, Nomor 5 Dambaan Semua Wanita
- Konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale secara rutin lantaran sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang rendah kalori dan karbohidrat, membantu mengontrol gula darah.
- Pilih buah-buahan seperti apel, beri, dan jeruk yang kaya akan serat dan antioksidan lantaran buah-buahan ini memberikan rasa manis alami tanpa memicu lonjakan gula darah.
- Pilih sumber protein seperti dada ayam, ikan, dan kacang-kacangan untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama, yang berkontribusi pada pengaturan gula darah.
- Konsumsi biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa yang menyediakan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Cakap Redakan Gangguan Pernapasan, Pare Tawarkan 10 Manfaat Ini untuk Kesehatan, Cek Sekarang
BACA JUGA:Ini 7 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi yang Mudah Dilakukan, Nomor 6 Olahraga Teratur
Selain memilih makanan yang sehat, penting juga untuk menghindari makanan olahan dan minuman manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Kamu perlu mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan yang mengandung pemanis buatan juga sangat dianjurkan.
BACA JUGA:Nyeri Dada Termasuk Salah Satu Ciri-ciri Kolesterol Tinggi, Cek Gejala Lainnya di Sini
BACA JUGA:Ini 8 Penyebab Kolesterol Tinggi Paling Utama, Nomor 1 Makanan Berlemak, Cek yang Lain
2. Aktivitas Fisik
Selain menerapkan pola makan sehat, kamu juga perlu menjaga aktivitas fisik tetap terjadi dengan rutin melakukan olahraga.
Hal ini lantaran olahraga teratur memainkan peran penting dalam mengelola prediabetes.