Aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
BACA JUGA:Manfaat Lain Teh Oolong untuk Kesehatan, Dapat Menjaga Jantung Tetap Sehat
BACA JUGA:Biar Belajar Makin Efektif dan Nyaman, Kamu Perlu Lakukan 7 Hal Ini, Para Mahasiswa Perlu Tahu
Untuk melakukan aktivitas fisik ini, kamu bisa menerapkan beberapa langkah berikut:
- Targetkan untuk berolahraga selama 150 menit per minggu dengan aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Olahraga dapat dibagi dalam sesi 30 menit beberapa kali seminggu.
- Incorporate latihan kekuatan seperti angkat berat atau yoga. Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien.
BACA JUGA:10 Tanda Ini Kamu Punya Mental Sehat, Salah Satunya Merasa Saling Memiliki
BACA JUGA:Turnamen Minisoccer Kejati Cup Bengkulu: Ini 4 Tim yang Lolos ke Semifinal
3. Menjaga Berat Badan Ideal
--(Sumber : iStockPhoto)
Untuk mengatasi prediabetes ini, penting bagi kamu untuk menjaga berat badan yang sehat dan ideal agar kondisi ini dapat terkelola dengan baik.
Penurunan berat badan, bahkan sebesar 5-10% dari berat badan dapat memberikan dampak positif pada kontrol gula darah sehingga dapat mengontrol prediabetes ini.
Jika kamu menggabungkan diet sehat dengan olahraga dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Bukan hanya itu saja, penurunan berat badan juga dapat membantu mengurangi risiko komplikasi terkait prediabetes.
BACA JUGA:Sanksi Pidana Menanti Agen Nakal Pengoplos dan Penimbun Gas LPG 3 Kg di Kota Bengkulu
BACA JUGA:Cegah Stunting, Pemkot Bengkulu Gencarkan Pemeriksaan Hemoglobin Remaja Putri di Sekolah
4. Memantau Kadar Gula Darah
Untuk mengatasi prediabetes ini, penting agar selalu melakukan pemantauan secara rutin terhadap kadar gula darah di dalam tubuh.