Cukup Konsumsi Makanan dengan Kandungan Vitamin C Ini, Baik untuk Kesehatan Tubuh Kamu

BACA JUGA:Penuhi Asupan Omega-3 Melalui 7 Jenis Makanan Ini, Nomor 7 Paling Akrab di Lidah

BACA JUGA:Khawatir Penuaan Dini? Yuk Cegah dengan 6 Cara Mudah Ini! Salah Satunya Konsumsi Makanan yang Bergizi

Selain buah-buahan di atas, masih banyak buah lainnya yang memiliki kandunga vitamin C tinggi, yakni:

• 1 buah kiwi, memiliki kandungan sekitar 65 mg vitamin C
• 1 buah lemon, memiliki kandungan sekitar 85 mg vitamin C
• 1 buah mangga, memiliki kandungan sekitar 120 mg vitamin C
• 1 buah nanas, memiliki kandungan sekitar 80 mg vitamin C

BACA JUGA:Inilah 5 Daftar Makanan Manis Tradisional yang Ampuh Balikin Mood Kamu, Yuk Cobain

BACA JUGA:Hati-hati! Ada Jenis Makanan yang Dapat Memicu Kerusakan Mata, Cek di Sini Apa Saja

Sayuran yang mengandung vitamin C

6. Bayam

Pada 85 gram bayam, punya kandungan berkisar 24 mg vitamin C. Kandungan vitamin C dari bayam memang tak sebanyak kedua sayuran sebelumnya, namun tetap tidak boleh meremehkan sayuran ini.

Pasalnya, sayuran itu mengandung banyak nutrisi penting lain bagi kesehatan, misalnya vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan zat besi.

7. Brokoli

Dalam satu mangkuk brokoli hijau yang telah dipotong-potong tersebut punya kandungan 80 mg vitamin C.

Usai dimasak, kandungan vitamin C di dalam brokoli tersebut akan menyusut menjadi 50 mg, tapi angka tersebut masih menjadikan brokoli sebagai sumber vitamin C yang baik.

BACA JUGA:Kenali dan Hindari! Ini 7 Jenis Makanan Pemicu Kulit Berminyak di Kulit Wajah

BACA JUGA:Penderita Diabetes Tak Boleh Makan Buah! Cek 6 Pantangan Makanan Lainnya di Sini

8. Kembang kol