BETVNEWS - Kamu perlu tahu jika manfaat jalan kaki untuk kesehatan fisik sangat beragam sehingga kamu akan termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik yang satu ini.
BACA JUGA:Kehadiran Rumah Adhyaksa Banten Bukti Kejaksaan Peduli Masyarakat
BACA JUGA:Aisyiyah dan YAICI Temukan 2 Anak di Bengkulu Tengah Stunting Karena Susu Kental Manis
Jalan kaki sendiri menjadi salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Meskipun terlihat sederhana, namun berjalan kaki dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Namun sayangnya, di tengah kesibukan sehari-hari orang-orang seringkali mengabaikan pentingnya bergerak dan lebih memilih duduk berlama-lama.
BACA JUGA:Tokoh Adat Bengkulu Dukung Penuh Paslon Nomor Urut 1 DISUKA
BACA JUGA:Dalam Tempo Tiga Bulan, Kenaikan Kasus ISPA di Kota Bengkulu Nyaris 100 Persen
Padahal, hanya dengan meluangkan waktu untuk berjalan kaki saja kualitas hidup dapat diperbaiki secara signifikan.
Aktivitas berjalan tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di mana saja, baik di lingkungan sekitar rumah, taman, maupun saat melakukan perjalanan.
Oleh sebab itu, jalan kaki ini menjadi pilihan yang sangat fleksibel bagi siapa saja, tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran seseorang.
BACA JUGA:Bikin Nafsu Makan Kembali Naik, Cukup Biasakan Hal Ini! Salah Satunya Rajin Olahraga
BACA JUGA:Teror Binatang Buas Pemangsa Hewan Ternak di Seluma Bikin Resah Warga
Selain itu, berjalan kaki juga dapat dengan mudah dilakukan ke dalam rutinitas harian, seperti berjalan ke tempat kerja, berbelanja, atau hanya sekadar menikmati suasana.
Lantas apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan fisik ini? Simak informasinya yang telah BETV rangkum dalam artikel berikut.
BACA JUGA:Usaha Lapangan Mini Soccer dan Gym di Kota Bengkulu Akan Dikenakan Pajak
BACA JUGA:5 Manfaat Tak Terduga Keringat bagi Tubuh, Salah Satunya Keluarkan Racun
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
--(Sumber : iStockPhoto)
Manfaat jalan kaki yang pertama adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung terutama jika dilakukan secara rutin lantaran aktivitas ini merangsang sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Dengan rutin berjalan setidaknya selama 30 menit setiap hari, kesehatan jantung dapat terjaga dengan lebih baik.
Bahkan terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 30% bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif.
BACA JUGA:Keringat Berlebih Bisa Jadi Tanda 6 Penyakit Ini, Salah Satunya Hipertiroidisme
BACA JUGA:Jus Cranberry Dipercaya Ampuh Menjaga Kesehatan Ginjal, Cek Minuman Lainnya di Sini
2. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Jalan kaki juga menjadi salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan.
Jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, aktivitas ini tentunya dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal.
Rata-rata, seseorang dapat membakar sekitar 150-200 kalori dengan berjalan selama 30 menit.
Selain itu, berjalan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu proses pembakaran kalori lebih efisien.
BACA JUGA:Indeks Pembangunan Statistik Provinsi Bengkulu Terbaik Pertama se-Sumatera
BACA JUGA:Hadang Pengendara Melintas, Polresta Bengkulu Ringkus 3 Pelajar Anggota Geng Motor
3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Keseimbangan
--(Sumber : iStockPhoto)
Jalan kaki juga melibatkan berbagai otot, termasuk otot kaki, punggung, dan perut sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.
Bukan hanya itu, aktivitas ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia.
Dengan berjalan secara teratur, otot-otot inti dapat diperkuat dan postur tubuh juga dapat ditingkatkan sehingga dapat berkontribusi pada penurunan risiko cedera.
BACA JUGA:Pergi Mancing Bersama Teman, Bocah SD di Seluma Tewas Tenggelam
BACA JUGA:Catat! Ini 6 Cara Cegah Keringat Berlebih pada Tubuh, Gunakan Antiperspirant
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain meningkatkan kekuatan otot, rutin jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini lantaran aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat mengatur ritme sirkadian dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dengan tidur yang berkualitas, maka tubuh akan merasa lebih segar dan bertenaga keesokan harinya.
Terdapat penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung mengalami peningkatan kualitas tidur dibandingkan mereka yang kurang bergerak.
BACA JUGA:6 Aneka Resep Olahan Terong, Masakan Sederhana Tapi Bikin Nambah, Cek di Sini
BACA JUGA:Tim Pengabdian Dosen UNIB Tingkatkan Kapasitas Petani di Rejang Lebong Lewat Teknologi Digital
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
--(Sumber : iStockPhoto)
Jalan kaki juga dapat berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Hal ini tentunya pentingdilakukan untuk dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bahkan terdapat beberapa studi menunjukkan bahwa aktivitas ringan seperti jalan kaki dapat meningkatkan jumlah sel darah putih, yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh terhadap penyakit.
BACA JUGA:Kuota PPPK Kabupaten Seluma 1.204, Pelaksanaan Tunggu Juklak dan Juknis BKN
BACA JUGA:Keringat Berlebih Bikin Nggak Pede? Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya
6. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Manfaat berjalan kaki yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan tingkat energi dan produktivitas tubuh.
Ketika merasa lelah, berjalan singkat dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh lantaran aliran darah yang meningkat selama aktivitas fisik dapat merangsang otak dan meningkatkan fokus.
Banyak orang yang merasa jika bahwa merasa lebih produktif setelah melakukan jalan kaki singkat di tengah hari.
BACA JUGA:Resep Olahan Salad Buah Ini Enak dan Bikin Segar, Cukup Campurkan Bahan Berikut
BACA JUGA:4.803 Warga Kota Bengkulu Dikeluarkan dari DTKS di September 2024, Penyebabnya Ini
7. Memperbaiki Kesehatan Tulang dan Sendi
Jalan kaki adalah aktivitas berdampak rendah yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi.
Oleh sebab itu, aktivitas ini dapat membantu memperkuat tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
Dengan rutin berjalan kaki, maka mobilitas dapat terjaga dan mencegah masalah kesehatan yang berhubungan dengan usia.
BACA JUGA:Tabrakan di Jalan Danau, Pemancing Luka Berat Dilarikan ke Rumah Sakit
BACA JUGA:Polresta Bengkulu Monitoring 11 Geng Motor Meresahkan Masyarakat, Berikut Lokasi Markasnya
Demikian 7 manfaat jalan kaki untuk kesehatan fisik yang perlu kamu ketahui. Dengan segudang manfaat ini, yakin masih tidak mau jalan kaki? Semoga informasi ini bermanfaat!