Cara mengatasi tensi tinggi yang pertama adalah Batasi makanan tinggi garam. Seperti yang dikatakan sebelumnya bahwa makanan tinggi garam dapat menyumbat aliran darah yang mengakibatkan jantung memompa darah terlalu kencang.
Kondisi tersebut menyebabkan tekanan darah melonjak terlalu tinggi pada dinding arteri atau disebut dengan darah tinggi.
Untuk mengetahui makanan apa saja yang mengandung tinggi garam kamu dapat melihat komposisi pada makanan yang akan dikonsumsi.
Adapun makanan yang mengandung tinggi garam adalah ikan asin, telur asin, sereal, kentang goreng, mie instan, biskuit, keju, roti, acar, mentega, dan saus.
BACA JUGA:Nyeri Dada Termasuk Salah Satu Gejala Darah Tinggi, Cek Ciri-ciri Lainnya di Sini
BACA JUGA:Ini 7 Penyebab Darah Tinggi yang Harus Diketahui, Stres Termasuk Salah Satunya
2. Konsumsi makanan dan minuman tinggi kalium
--Sumber foto: (Web/Alodokter.com)
Cara mengatasi tensi tinggi berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalium.
Diketahui kalium bertugas untuk mengeluarkan garam berlebih melalui urine sehingga tekanan darah dapat terkontrol dengan baik.
Hal tersebut karena dengan keluarnya kandungan garam melalui urine otot pembuluh darah akan menjadi lebih rileks sehingga tekanan darah pun menjadi normal.
Adapun contoh makanan yang mengandung kalium tinggi adalah kentang, tomat, bayam, semangka, pisang, kacang merah, susu, atau yoghurt.
BACA JUGA:Polresta Bengkulu Gelar Sosialisasi Cegah Pelajar Terlibat Geng Motor
BACA JUGA:Peringati Hari Kesaktian Pancasila 2024, Ini Pesan Plt Gubernur Rosjonsyah
3. Batasi asupan gula dan karbohidrat olahan
Cara mengatasi tensi tinggi yang aman selanjutnya adalah dengan membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan.