Cara biar tidur cepat di malam hari
1. Minuman hangat
Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.
Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.
Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba. Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.
BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Teh Peppermint Bagi Kesehatan, Menenangkan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Air Jahe Lemon Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur, Cek Ragam Manfaatnya di Sini
2. Latih pernapasan
Cara lainnya yakni kamu bisa melatih pernapasan agar dapat membuat tubuh makin rileks dan dapat cepat terlelap.
Cara ini dilakukan dengan mengambil napas melalui hidung selama empat hitungan, kemudian keluarkan lewat mulut dengan perlahan selama delapan hitungan.
BACA JUGA:Wajahmu Kusam? Kenali 6 Penyebabnya, Salah Satunya Kurang Tidur
3. Tenangkan diri dengan musik
Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.
Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.