Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari.
Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.
BACA JUGA:Perubahan Pola Tidur hingga Sulit Konsentrasi, Kenali 7 Ciri Stres Ini pada Tubuh
BACA JUGA:Bagus Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Ragam Manfaat Minum Air Lemon Jahe Bagi Kesehatan Tubuh
4. Jadwalkan waktu tidur
Selain itu, kamu juga bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapt tertidur dengan cepat.
Cara ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu seseorang mudah untuk tidur.
Menjaga waktu tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan akan membantumu untuk optimal dalam melakukan berbagai kegiatan.
BACA JUGA:10 Jenis Makanan Ini Ampuh Atasi Insomnia, Tidur Jadi Nyenyak Tanpa Masalah!
BACA JUGA:5 Cara Alami Redakan Sakit Pinggang, Perhatikan Posisi Tidur Salah Satunya
Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.
Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.
Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.
5. Meditasi
Cara lain agar kamu bisa cepat tidur di malam hari yakni bisa melakukan meditasi dalam persiapan tidur.