Teratur membuat jadwal seperti ini akan menghindarkan Anda dari depresi di pagi hari.
4. Bicaralah dengan terapis
Ketika semua cara tidak membantu, berarti saatnya kamu bisa berbicara dengan terapis.
Karena jika depresi pagi hari dibiarkan begitu saja, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi jangka panjang bagi kondisi mental.
Meski mengatasi morning depression cukup mudah, namun jangan anggap remeh. Akan ada banyak pilihan terapi untuk menyembuhkan depresi pagi hari.
Selain pengobatan, juga mampu mengungkap sumber stres kecemasan, atau dengan terapi cahaya.
BACA JUGA:Kaya Omega-3, Ini Manfaat Ikan Salmon Mentah untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Tidak Hanya Kesehatan, Susu Bermanfaat Bagi Kecantikan, Ini 6 Khasiatnya di Wajah
5. Olahraga teratur
Tubuh yang sehat akan membuat kemungkinan depresi pagi hari berkurang.
Salah satu cara untuk membuat tubuh sehat adalah dengan berolahraga secara teratur.
Bukan hanya depresi saja, olahraga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh lainnya.
Kemudian olahraga teratur bisa menjadi langkah untuk memiliki kualitas tidur yang baik.
Selanjutnya kualitas tidur tersebut secara tidak langsung akan mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan.Tapi ingat, kamu bisa berolahraga maksimal satu jam sebelum tidur.
Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga intensitas ringan seperti yoga, meditasi, jalan santai, atau peregangan.