Kompres hangat efektif untuk melonggarkan otot yang kaku, sementara kompres dingin berguna untuk mengurangi pembengkakan atau peradangan.
Kamu hanya perlu menempelkan kompres pada bagian yang nyeri selama 15-20 menit, lalu ulangi sesuai kebutuhan.
Kompres ini dapat membantu tubuh merasa lebih nyaman dan mengurangi intensitas rasa pegal yang dirasakan.
BACA JUGA:Warga Seluma Ingin Romer Kembali Bangun Bengkulu: Rohidin Pemimpin yang Tidak Pernah Korupsi
BACA JUGA:Dinas PMD Seluma Tindaklanjuti Kasus Pemecatan Puluhan Kader Kelembagaan Desa Kemang Manis
4. Memijat tubuh secara perlahan
Melakukan pijatan ringan pada area yang pegal juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke otot dan meredakan ketegangan.
Memijat dengan gerakan melingkar atau lembut pada bagian yang nyeri akan membantu melemaskan otot yang tegang.
Bahkan jika memungkinkan, kamu bisa menggunakan minyak esensial atau minyak pijat untuk menambah efek relaksasi.
Meski demikian, pastikan pijatan dilakukan dengan lembut dan tidak terlalu kuat agar tidak menyebabkan cedera pada otot.
BACA JUGA:Kemenag Seluma Terima 2.000 Pasang Buku Nikah, Siap Didistribusikan ke KUA se-Kabupaten Seluma
BACA JUGA:Ingin Buat Yogurt Sendiri? Intip Cara Buat Yoghurt Ala Rumahan di Sini! Mudah dan Praktis
5. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
--(Sumber : iStockPhoto)
Dehidrasi dapat memperparah pegal linu karena otot membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Oleh sebab itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari dengan minum air yang cukup.