6 Rekomendasi Olahraga yang Disarankan untuk Ibu Hamil, Ampuh Mengurangi Stres

Diketahui jalan kaki ini merupakan olahraga ringan yang cukup fleksibel jika dilakukan oleh ibu hamil.

Selain itu, olahraga ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan kerja jantung, bahkan bisa membuat ibu hamil tetap bugar.

Cukup biasakan untuk berjalan kaki dengan santai sekitar 30 menit setiap harinya.

Tidak perlu jauh, kamu bisa memulainya di dalam rumah atau di sekitar rumah. Pastikan jalanan tersebut aman dan nyaman untuk pejalan kaki.

4. Bersepeda

Ibu hamil dapat melakukan olahraga bersepeda, tapi bukan bersepeda di luar rumah.

BACA JUGA:Tempe Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini 8 Manfaat yang Akan Dirasakan

BACA JUGA:6 Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan, Ampuh Tingkatkan Fungsi Otak hingga Jaga Kesehatan Jantung

Olahraga ini hanya menggunakan sepeda statis, sehingga bisa dilakukan di dalam rumah dengan nyaman.

Diketahui manfaat olahraga ini bisa meningkatkan energi dan mengurangi nyeri di punggung.

Para ahli menyebutkan bahwa melakukan aktivitas dengan sepeda statis dapat meningkatkan kekuaran bagi ibu hamil pada saat menjalankan persalinan.

5. Yoga

Kemudian ibu hamil dapat juga melakukan olaharaga yoga di rumah atau tempat khusus yoga.

BACA JUGA:Tak Sepenuhnya Buruk, Ini 5 Manfaat Sinar UV untuk Kesehatan, Bisa Tingkatkan Sistem Imun

BACA JUGA:Waspadai 5 Bahaya Sinar UV untuk Kesehatan Mata Ini, Bisa Sebabkan Kerusakan Retina

Latihan yoga ini memang tidak banyak melakukan gerakan, sehingga ibu hamil hanya perlu berkonsentrasi dan fokus.