Cara menjaga kesehatan mental
1. Mindfulness
Suatu kesadaran atau perhatian penuh oleh pikiran, perasaan dan lingkungan di mana tempat kamu tinggal.
Hal lain dari mindfulness, yakni tentang perhatian dan kesadaran penuh dari seseorang sehingga membantu kamu mengenal diri sendiri.
Sehingga mindfulness juga bertujuan agar seseorang dapat menghadapi tantangan dan mengubah pandangan dalam hidup menjadi lebih positif.
2. Kurangi mengkonsumsi kafein
Kemudian kurangi konsumsi kafein, hal ini akan membantu diri sendiri agar mental tetap sehat.
Perlu untuk diketahui bahwa minuman yang mengandung kafein tersebut adalah stimulan serta dapat meningkatkan kecemasan.
BACA JUGA:Memiliki Efek Antipenuaan, Ini Manfaat Konsumsi Buah Ceri bagi Kesehatan Kulit
BACA JUGA:Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung, Ini Manfaat Buah Ceri Lainnya yang Perlu Diketahui
Sebagaimana tubuh kita memiliki batasan toleransi tertentu dalam menyerap kafein, sehingga diusahakan untuk tidak berlebihan.
Jika kerap merasa jantung berdebar, kemudian mudah sekali cemas setelah meminum beberapa cangkir saja, mulailah untuk menguranginya.
Meningkatkan mental sehat ini dapat dilakukan juga dengan mengurangi konsumsi kafein setiap hari, bagi mereka yang sangat suka minuman yang mengandung kafein.
3. Membangun hubungan sosial yang baik
Hubungan sosial ini sangat penting dalam kesehatan mental. Dapat dimulai dengan orang terdekat, selain itu bisa membantu diri sendiri berkembang jauh lebih baik.
Kamu dapat bertemu atau memulai pembicaraan dengan keluarga, sahabat, teman, rekan kerja, dan masyarakat.