Circuit training menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardiovaskular, yang dapat membantu membakar kalori lebih banyak, membangun otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Latihan yang disarankan adala kombinasi latihan beban (misalnya squats, deadlifts) dengan latihan kardio (misalnya lompat tali, jumping jacks).
Olahraga ini baik dilakukan 3-4 kali per minggu, dengan durasi 30-45 menit.
BACA JUGA:1 Unit Rumah di Kecamatan Pondok Suguh Ludes Terbakar
BACA JUGA:Cukup Kurangi Konsumsi Kafein, Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental, Cek Cara Lainnya
7. Latihan Kardio Ringan
--(Sumber Foto: web/istockphoto)
Walaupun latihan kardio lebih fokus pada pembakaran kalori, latihan kardio ringan seperti berjalan cepat, bersepeda santai, atau berenang dapat meningkatkan nafsu makan, yang penting untuk menambah asupan kalori.
Latihan yang disarankan ialah perjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Lakukan olahraga ringan ini 2-3 kali per minggu, jangan berlebihan untuk menghindari pembakaran kalori yang terlalu banyak.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 6 Jenis Lobak dan Cara Mengolahnya, Ada Lobak Ungu untuk Jus
8. Latihan Core (Inti)
Latihan otot inti membantu memperkuat tubuh secara keseluruhan dan mencegah cedera, serta mendukung postur tubuh yang baik. Walaupun tidak langsung menambah berat badan, latihan ini dapat memperbaiki keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Latihan yang disarankan plank, side plank, leg raises, Russian twist. Gerakkan olahraga ini minimal 3 kali per minggu, bisa dilakukan setelah latihan utama.
BACA JUGA:Buat Tumit Kaki Kering Secara Perlahan, Yuk Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini, Apa Saja?
BACA JUGA:Nyeri Haid Langsung Berkurang, Cukup Konsumsi Teh Jahe Ini, Cek Manfaat Lengkapnya di Sini