Kegiatan yang dapat dilakukan untuk meredakan stres ialah dengan berolahraga. Lakukan olahraga yang menggabungkan fisik serta ketenangan.
Beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk meredakan stres ialah yoga, jalan kaki, peregangan, hingga bersepedah.
Yoga adalah olahraga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan dalam, dan meditasi yang membantu menenangkan pikiran serta merilekskan otot-otot tegang.
BACA JUGA:Penyaluran Pupuk Bersubsidi di Provinsi Bengkulu Capai 44.016 Ton hingga Oktober Ini
BACA JUGA:Ini Alasan Orang Suka Menyendiri, Salah Satunya Punya Kesibukan Diri Sendiri
Jalan Kaki atau jalan santai terutama di alam, dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan suasana hati.
Latihan peregangan ringan dapat melepaskan ketegangan otot dan membantu merilekskan tubuh.
Sedangkan bersepedah menjadi aktivitas fisik yang membantu melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Usulkan 78 Ribu Barel Kuota BBM ke BPH Migas
BACA JUGA:Kuasa Hukum Romer: Semua Upaya Hukum Tim Lawan Gagal Total, Masyarakat Jangan Mudah Terpancing Isu
2. Meditasi dan Teknik Relaksasi
Kegiatan selanjutnya yang dapat meredakan stres adalah meditasi dan relaksasi.
Meditasi mindfulness merupakan pelatih fokus pada saat ini, mengurangi kecemasan dan memulihkan ketenangan pikiran.
Dalam pelatihan ini tak lupa diajarkan pernapasan dalam untuk membantu menurunkan detak jantung serta stres yang berlebihan.
Saat sedang stres lakukan teknik pernapasan perut dengan rumus 4-7-8 (tarik napas selama 4 detik, tahan 7 detik, hembuskan 8 detik). Hal ini membantu menurunkan detak jantung dan meredakan stres.
BACA JUGA:Peserta CPNS 2024 Pemkab Seluma Tunggu Tahapan SKB, 111 Pelamar Gunakan Nilai SKD 2023