BACA JUGA:DPMPTSP Kota Bengkulu Raih Penghargaan Pelayanan Publik Berbasis HAM
3. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
--(Sumber : iStockPhoto)
Agar asam lambung tidak naik, sebaiknya hindari langsung berbaring atau tidur setelah makan karena kebiasaan ini dapat memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada).
Pastikan untuk makan dengan jarak sekitar 2-3 jam sebelum tidur dan duduk atau berdiri dalam posisi tegak selama 30 menit setelah makan agar dapat mencegah asam lambung naik.
BACA JUGA:Tiket Pesawat Turun 10 Persen di Momen Nataru, Pemprov Bengkulu Tunggu Instruksi Pusat
BACA JUGA:Dukung Program Presiden Prabowo, Lahan Seluas 5,2 Hektar di Bengkulu Tengah Ditanami Jagung
4. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Cara lainnya yang perlu dilakukan untuk mencegah asam lambung naik adalah dengan menghentikan kebiasaan buruk seperti merokok dan meminum minuman beralkohol.
Hal ini lantaran rokok dan alkohol dapat mengakibatkan iritasi pada lapisan kerongkongan dan perut serta melemahkan otot kerongkongan sehingga dapat memproduksi asam lambung.
BACA JUGA:463 Rumah Terendam Banjir di 5 Kecamatan Kota Bengkulu
BACA JUGA:Sertifikasi Belum Dibayar 6 Bulan, Kantor Dikbud Seluma Digeruduk Guru SD dan SMP
5. Mengelola Stres
Stres dapat menjadi pemicu asam lambung, oleh sebab itu penting untuk mengelola stres dengan baik agar dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Hal ini lantaran orang yang cemas dapat menghasilkan lebih banyak asam lambung sementara di saat bersamaan refluks kronis juga dapat memperburuk stres sehingga hal ini menjadi lingkaran setan yang tidak ada ujungnya.