BETVNEWS - Waktu tidur ideal di malam hari pada anak-anak dan orang tua tentunya berbeda, namun keduanya perlu memenuhi kebutuhan tidur ini agar tubuh dapat tetap sehat dan bugar.
Tidur sendiri merupakan kebutuhan dasar tubuh yang tidak bisa diabaikan. Pasalnya selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting, seperti memperbaiki sel-sel yang rusak, mendukung pertumbuhan, dan menjaga keseimbangan hormon.
BACA JUGA:Resep Membuat Minuman Wortel Segar, Gampang Dibuat Cobain Sekarang
BACA JUGA:7 Penyebab Panas Dalam Ini Wajib Kamu Hindari, Cek di Sini
Namun sayangnya, banyak orang yang sering kali mengabaikan waktu tidur dengan alasan pekerjaan, hiburan, atau kebiasaan lainnya.
Padahal, kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan, mulai dari menurunkan sistem imun hingga memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Waktu tidur yang ideal sebenarnya bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan tubuh setiap orang.
BACA JUGA:Resep Sederhana Kimchi Daun Kucai Ala Negara Korea Selatan, Dijamin Segar dan Lezat
BACA JUGA:Rakorda Baznas se-Provinsi Bengkulu Momentum Sinkronisasi dengan Program Gubernur Baru
Pada orang dewasa, misalnya, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Namun, selain durasi, kualitas tidur juga menjadi faktor penting lantaran tidur yang berkualitas akan membuat tubuh merasa segar dan berenergi, bahkan jika durasinya tidak terlalu panjang.
Tidak hanya durasi, waktu mulai tidur juga memengaruhi kualitas istirahat.
BACA JUGA:Haryadi Siap Pimpin Kembali PGRI Provinsi Bengkulu dalam Konferensi ke XXIII Tahun 2024
BACA JUGA:Awas! Begadang Bisa Berikan 6 Dampak Buruk Ini pada Kulit, Bisa Bikin Kulit Lebih Sensitif
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa tidur lebih awal, sekitar pukul 10 malam hingga 12 malam, memberikan manfaat lebih baik dibandingkan tidur terlalu larut malam.