Hal ini berkaitan dengan siklus sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan tubuh merasa lelah dan terjaga.
Dengan mengikuti pola ini, maka tubuh dapat bekerja lebih efektif dalam menjalankan proses regenerasi.
Untuk itu, berikut telah BETV rangkum waktu tidur ideal yang perlu kamu ketahui.
BACA JUGA:APBD 2025 Provinsi Bengkulu Belum Dapat Register Mendagri, Gaji Pegawai Harus Dibayar
BACA JUGA:5 Tips Hindari Kebiasaan Begadang, Hindari Makan Berat 3 Jam Jelang Tidur
Panduan Waktu Tidur Ideal Malam Hari
1. Durasi Tidur yang Disarankan Berdasarkan Usia
--(Sumber : iStockPhoto)
Hal pertama yang perlu kamu ketahui adalah durasi tidur yang disarankan berdasarkan usia. Kebutuhan tidur tiap orang berbeda-beda sesuai dengan kelompok usia.
Bayi memerlukan waktu tidur hingga 14-17 jam per hari untuk mendukung pertumbuhan yang optimal, sementara anak-anak dan remaja membutuhkan 8-11 jam setiap malam.
Sementara untuk orang dewasa, durasi tidur ideal adalah 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan mencegah risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Jangan Biasakan! 6 Efek Samping Terlalu Sering Bergadang Ini Bisa Intai Tubuhmu
BACA JUGA:Yuk Buat Daun Jadi Masakan Enak, Cek Resepnya di Sini, Cocok Disajikan untuk Keluarga
2. Jam Tidur yang Sesuai dengan Siklus Sirkadian
Selain durasi tidur, menentukan jam tidur yang sesuai dengan siklus sikardian tubuh juga tak kalah pentingnya.
Siklus sirkadian tubuh menunjukkan bahwa tidur antara pukul 10 malam hingga 6 pagi adalah waktu yang paling ideal.