BACA JUGA:Timbul Alergi hingga Gangguan Tiroid, Kenali 6 Efek Samping Daun Kucai Ini bagi Kesehatan
5. Dampak Tidur Kurang dari Durasi Ideal
Kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Hal ini lantaran risiko gangguan seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi meningkat ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas harian sehingga menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
BACA JUGA:Catat 10 Manfaat Daun Kucai untuk Kesehatan Tubuh Ini, Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
6. Cara Menyesuaikan Pola Tidur ke Waktu Ideal
--(Sumber : iStockPhoto)
Jika sulit tidur tepat waktu, maka ada beberapa langkah sederhana dapat membantu menyesuaikan pola tidur.
Cobalah untuk menghindari konsumsi kafein di malam hari dan kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.
Selain itu, cobalah untuk membiasakan diri dengan rutinitas relaksasi, seperti membaca buku atau bermeditasi, juga dapat membantu tubuh lebih rileks.
BACA JUGA:Belum Bisa Baca Bukan Masalah, Yuk Kenalkan Buku pada Bayi dan Dapatkan 5 Manfaat Ini!
BACA JUGA:Natal Oikumene 2024 di Bengkulu Bawa Damai Sejahtera di Tengah Keberagaman
Demikian waktu tidur ideal malam hari yang perlu kamu ketahui. Menjaga waktu tidur yang ideal adalah salah satu investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Semoga informasi ini bermanfaat!