BACA JUGA:Dinkes Kota Bengkulu Berencana Terapkan BLUD di Seluruh Puskesmas pada 2025
BACA JUGA:6 Cara Mencegah Sakit Gigi Pada Anak, Hindari Makanan Manis Hingga Cegah Penggunaan Flouride Terlalu Banyak
5. Dampak Tidur Kurang dari Durasi Ideal
Kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental.
Hal ini lantaran risiko gangguan seperti obesitas, diabetes, dan hipertensi meningkat ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas harian sehingga menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
BACA JUGA:Terus Membaik, Harga TBS Sawit di Provinsi Bengkulu Naik Jadi Rp3.768 per 1 Januari
BACA JUGA:Imbas Pemberlakuan PPN, Transaksi Jual Beli Kendaraan Bekas di Bengkulu Menurun
6. Cara Menyesuaikan Pola Tidur ke Waktu Ideal
--(Sumber : iStockPhoto)
Jika sulit tidur tepat waktu, maka ada beberapa langkah sederhana dapat membantu menyesuaikan pola tidur.
Cobalah untuk menghindari konsumsi kafein di malam hari dan kurangi paparan cahaya biru dari perangkat elektronik sebelum tidur.
Selain itu, cobalah untuk membiasakan diri dengan rutinitas relaksasi, seperti membaca buku atau bermeditasi, juga dapat membantu tubuh lebih rileks.
BACA JUGA:Tarif Pembuatan Paspor di Bengkulu Tahun 2025 Alami Penyesuaian, Ini Jenis dan Biayanya
BACA JUGA:3 Terdakwa Korupsi Makan Minum RSUD HD Manna Jalani Sidang Perdana di PN Bengkulu
Demikian waktu tidur ideal malam hari yang perlu kamu ketahui. Menjaga waktu tidur yang ideal adalah salah satu investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang. Semoga informasi ini bermanfaat!