Coba Ini! Kamu Bisa Tidur Cepat di Malam Hari, Cukup Lakukan Secara Rutin

Cara biar tidur cepat di malam hari

1. Tenangkan diri dengan musik

Saat kamu merasa kesulitan untuk tidur, kamu bisa mendengarkan musik sesuai dengan seleramu.

Hal ini bisa membuatmu tenang dan tubuh menjadi lebih rileks.

Cara supaya bisa tertidur ini cukup efektif untukmu dapat tidur terlelap di malam hari.

Hanya saja, hindari menggunakan earphone saat tidur, sebab bisa meningkatkan risiko terjadi cedera di telinga, bahkan infeksi.

BACA JUGA:Suka Konsumsi Terong Belanda? Ternyata Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:6 Manfaat Jahe Lemon untuk Kesehatan, Bagus Mendetoksi Tubuh, Baiknya Konsumsi Sebelum Tidur

2. Jadwalkan waktu tidur

Selain itu, kamu juga bisa membuat jadwal tidur agar lebih efisien dan dapt tertidur dengan cepat.

Cara ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu seseorang mudah untuk tidur.

Menjaga waktu tidur sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan akan membantumu untuk optimal dalam melakukan berbagai kegiatan.

BACA JUGA:Ingin Berhenti Begadang? Terapkan 5 Tips Ini, Coba Bikin Jadwal Tidur Teratur

BACA JUGA:Dewasa dan Anak-anak Berbeda, Ini Waktu Tidur Ideal di Malam Hari yang Perlu Dipenuhi, Berapa Jam?

Karena tubuh akan menyesuaikan diri dengan jadwal yang telah dibuat.