Coba Ini! Kamu Bisa Tidur Cepat di Malam Hari, Cukup Lakukan Secara Rutin

Kamu bisa memberi waktu 30-60 menit untuk sejenak bersantai.

Lalu kemudian bersiap untuk tidur, cara tersebut dapat membuat tubuh dan piukiran menjadi rileks kembali.

3. Meditasi

Cara lain agar kamu bisa cepat tidur di malam hari yakni bisa melakukan meditasi dalam persiapan tidur.

BACA JUGA:6 Manfaat Tak Terduga Biji Labu untuk Kesehatan, Ampuh Tingkatkan Kualitas Tidur

BACA JUGA:Baik di Konsumsi Sebelum Tidur, di Cek 6 Manfaat Jahe Lemon untuk Kesehatan

Dapat hindari pengaruh alat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.

Pasalnya cahaya dari ponsel, tablet atau alat elektronik lainnya bisa mengganggu kualitas tidur karena memancarkan cahaya biru.

Hal ini tentunya perlu untuk kamu coba lakukan untuk cepat tertidur dengan nyaman.

BACA JUGA:Konsumsi Sebelum Tidur, Air Lemon Jahe Tawarkan 6 Ragam Manfaatnya untuk Kesehatan

BACA JUGA:Bukan Sekedar Kebiasaan Baik, Ini 5 Manfaat Rutin Bacakan Buku pada Anak Sebelum Tidur

4. Minuman hangat

Sebelum tidur kamu juga bisa membuat tubuh rileks dengan meminum minuman hangat.

Namun, hindari untuk minuman yang memiliki kandungan kafein karena dapat membuat mata terjaga.

Ada berbagai jenis minuman hangat yang dapat kamu coba. Tentunya dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.