Oatmeal bukan hanya sarapan yang bergizi, tetapi juga bisa menjadi pilihan makanan malam yang bermanfaat untuk tidur.
Oatmeal mengandung melatonin, serta karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak.
Oleh sebab itu, mengonsumsi oatmeal sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih mudah memasuki fase tidur dan mendapatkan istirahat yang berkualitas.
BACA JUGA:Disomasi Pedagang Pasar Minggu, Ini Respon Pemkot Bengkulu
BACA JUGA:Bea Balik Nama Kendaraan Bekas Kini Gratis, Pemprov Bengkulu Imbau Masyarakat Segera Manfaatkan
4. Ceri
Makanan yang dapat mengatasi insomnia selanjutnya adalah buah ceri. Hal ini lantaran ceri, terutama ceri asam atau tart cherry, mengandung melatonin alami yang dapat membantu mengatur pola tidur.
Melatonin sendiri merupakan hormon yang berfungsi dalam mengatur siklus tidur dan juga siklus bangun seseorang.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri tart dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.
Minum jus ceri tart atau makan ceri segar sebelum tidur bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidurmu.
BACA JUGA:21 Hewan Ternak di Bengkulu Terkonfirmasi Virus Jembrana
BACA JUGA:ODGJ Masih Berkeliaran Bebas di Kota Bengkulu, Masyarakat Resah
5. Kalkun
--(Sumber : iStockPhoto)
Selain ceri, kamu juga bisa mengonsumsi daging kalkun untuk mengatasi masalah insomnia yang kamu alami ini.
Pasalnya, daging kalkun dikenal kaya akan tryptophan, asam amino yang penting dalam produksi melatonin dan serotonin. Tryptophan membantu tubuh memproduksi hormon-hormon yang mendukung tidur.