3. Mengatur berat badan agar tidak naik
Jika berat badan berlebih atau yang sering disebut dengan obesitas, akan sangat mudah meningkatkan tekanan darah dalam pembuluh arteri.
Untuk itu, konsumsilah makanan dengan gizi yang seimbang agar berat badan selalu tetap terjaga.
Karena jika dibiarkan, akan memicu beberapa gejala yang buruk seperti sakit kepala, sesak napas, pandangan kabur, dan tubuh mudah lelah.
4. Rutin Berolahraga
Dengan rutin melakukan olahraga sebanyak 3-4 kali dalam waktu 1 minggu, akan memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh dan bisa menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara yang efektif dan cepat.
Nah, untuk penderita hipertensi bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, yoga, joging, dan bersepeda.
BACA JUGA:Jaga Kulit Wajah Agar Selalu Sehat dan Cerah dengan Mengonusmi Buah Bit, Yuk, Cek Manfaatnya Disini!
5. Melatih teknik pernapasan
Tanpa memerlukan alat bantuan, dalam melatih teknik pernapasan merupakan cara yang paling mudah untuk menurunkan hipertensi dengan cepat.
Bagi penderita bisa melakukan cara ini, untuk membuat tubuh menjadi rileks, sehingga detak jantung akan menurun dan pembuluh darah jadi melebar.
Nah, melalui cara ini tekanan darah akan turun secara perlahan dan kembali stabil.