1 buah nanas, memiliki kandungan sekitar 80 mg vitamin C
4. Pepaya
Dari satu mangkuk saji terdapat sekitar 150 gram pepaya yang memiliki kandungan sekitar 90 mg vitamin C.
Jumlah tersebut jelas sudah mencakupi asupan vitamin C harian yang telah diberikan anjuran
5. Jambu biji
Jambu biji sebagai buah yang cukup populer dan juga memiliki kandungan vitamin.
Buah yang dikenal kaya akan vitamin C adalah jambu biji.
BACA JUGA:Stop! Jangan Dibuang Ternyata Baik untuk Tubuh, Cek Disini 8 Manfaat Kulit Jeruk untuk Kesehatan
BACA JUGA:6 Manfaat Tak Terduga Daun Panda untuk Kesehatan, Cek Disini!
Dengan mengonsumsi jambu biji tersebut, kamu bisa memenuhi kebutuhan dari vitamin C harian sejumlah 140 persen atau jumlah yang sudah disarankan..
Sayuran yang mengandung vitamin C
6. Bayam
Pada 85 gram bayam, punya kandungan berkisar 24 mg vitamin C. Kandungan vitamin C dari bayam memang tak sebanyak kedua sayuran sebelumnya, namun tetap tidak boleh meremehkan sayuran ini.
BACA JUGA:Bengkulu Jadi Tuan Rumah Kompass Cup 2025, Mahasiswa Papua se-Sumatera Akan Hadir
BACA JUGA:Makanan dan Minuman Ini Punya Kandungan Kafein, Bisa Meningkatkan Energi, Cek di Sini
Pasalnya, sayuran itu mengandung banyak nutrisi penting lain bagi kesehatan, misalnya vitamin A, vitamin K, folat, kalium, dan zat besi.