Lantas apa saja daftar menu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata?
Dilansir dari beberapa artikel, berikut telah BETV rangkum secara detail 11 daftar menu makanan harian yang bagus untuk dikonsumsi dalam menjaga kesehatan mata.
Daftar Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Mata
1. Wortel
Wortel telah lama dikenal luas sebagai makanan yang baik untuk mata lantaran wortel kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan retina dan penglihatan malam hari.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan masalah penglihatan lainnya sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin A harian.
Bukan hanya itu, wortel juga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel mata dari kerusakan.
BACA JUGA:Walikota Hadiri Rakernas di Yogyakarta, Bangun Jaringan Pengembangan Pariwisata
2. Ikan Berlemak
Selain wortel, kamu juga bisa mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel yang merupakan sumber omega-3 yang sangat baik.
Omega-3 juga dapat membantu menjaga kesehatan retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (DMTU) dan sindrom mata kering.
Bukan hanya itu, asam lemak omega-3 juga memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan mata secara keseluruhan.
BACA JUGA:Belum Ada Pengadaan, BPBD Seluma Kehabisan Stok Bantuan Bencana
BACA JUGA:Dana Banpol Seluma Cair Agustus, Total Rp900 Juta untuk 11 Parpol
3. Sayuran Hijau