5 Cara Cegah Anemia pada Anak yang Perlu Diketahui, Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C

BACA JUGA:Retret di Magelang Usai, Helmi Hasan Minta Penyambutan Sederhana

BACA JUGA:Vokalis Band di Kota Bengkulu Gadaikan Mobil Rental, Teman Lama Jadi Korban Ketujuh

Cara Mencegah Anemia pada Anak

Untuk mencegah anemia defisiensi zat besi ini tentu saja dengan mencukupi asupan zat besi pada anak dimana anak berusia 1-3 tahu biasanya memerlukan 7 mg cat besi per hari. 

Kebutuhan ini akan naik saat mereka menginjak usia 4-6 tahun menjadi 10 mg per harinya.

Namun secara lebih rinci, 5 cara berikut bisa membantu kamu untuk mencegah anemia pada anak. 

1. Memberikan Makanan Kaya Zat Besi Heme

--(Sumber : iStockPhoto)

Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencegah anemia pada anak adalah dengan memberikan asupan zat besi atau memberikan makanan yang kaya akan zar besi. 

Zat besi sendiri dapat ditemukan dari dua sumber, yaitu dari protein hewani (zat besi heme) dan juga sumber nabati (zat besi non heme). 

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyarankan para orang tua untuk mengutamakan asupan zat besi heme yang lebih mudah diserap dibandingkan dengan non heme. 

Zat besi jenis ini paling banyak ditemukan di daging merah, seperti daging sapi, daging kambing, dan organ hari ayam serta hati sapi sehingga orang tua dapat memanfaatkan kandungan ini. 

Meski zat besi heme lebih utama, namun orang tua juga dapat memberikan zat besi non heme yang dapat diperoleh dari bayan, brokoli, tomat, dan juga jamur. 

BACA JUGA:Cukup 3 Langkah, Ini Cara Mudah Dapatkan Saldo DANA Gratis dari Aplikasi Hago

BACA JUGA:Bulan Suci Ramadan, Harga Bumbu Giling di Pasar Tradisional Kota Bengkulu Naik

Sumber: