Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan Dengan Cepat, Ini 5 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan, Buruan Cobain!

BACA JUGA:Picu Iritasi Lambung, Inilah 5 Efek Samping Mengonsumsi Jeruk Nipis Berlebihan

Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan:

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan salah satu pilihan olahraga yang terkenal mudah dengan intensitas rendah untuk menurukan berat badan.

Kamu bisa melakukannya kapan saja, dan dimana saja tanpa perlu memikirkan perlengkapan khusus tapi harus sesuai dengan ketersediaan waktu dan tempat.

Namun, untuk mencegah terjadinya cedera pada saat olahraga jalan kaki, kamu harus tetap usahakan untuk selalu menggunakan sepatu dan kaos olahraga yang nyaman. 

Perlu kamu ketahui, saran untuk berjalan kaki dalam setiap harinya itu minimal 30 menit, karena dengan demikian dapat membakar kalori kurang lebih sebanyak 167.

Seiring berjalannya waktu, dengan kamu membiasakan jalan kaki dan meningkatkan durasinya, maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.

BACA JUGA:Ini Cara penggunaan Jeruk Nipis Sebagai Obat Herbal, Ampuh Mengobati 5 Jenis Penyakit Ini

BACA JUGA:Sama-sama berwarna Hijau, Ini Dia Perbedaan Antara Jeruk Nipis dan Jeruk Limau yang Harus Kamu Ketahui

2. Jogging

Sama halnya dengan berjalan kaki, olahraga jogging juga tidak memerlukan perlengkapan khusus, tapi harus usahakan tetap memakai sepatu dan pakian yang nyaman

Nah, jika kamu ingin membakar kalori sebanyak 250-400 dalam waktu 30 menit, kamu bisa melakukan aktivitas berlari santai atau jogging.

Namun, tetap lakukan olahraga ini secara teratur, misalnya dimulai dengan kecepatan semampu kamu, kemudian barulah ditingkatkan secara bertahap agar tidak cedera.

Contoh dengan memulai durasi 15-25 menit setiap hari dan dilakukan secara rutin, maka lama-lama nantinya juga akan meningkat.

Sumber: