Terbukti Ampuh Turunkan Berat Badan Dengan Cepat, Ini 5 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan, Buruan Cobain!

BACA JUGA:Tidak Hanya Buahnya, Daun Jeruk Nipis Punya Manfaat Tersembunyi untuk Kesehatan, Klaim di Sini!

BACA JUGA:Tidak Hanya Jeruk Nipis, Maih Ada 8 Jenis Jeruk yang Hidup di Indonesia, Cek Daftarnya Disini!

3. Lompat tali

Olahraga yang satu ini juga terkenal cepat untuk menurunkan berat badan.

Dengan cara yang cukup sederhana kamu hanya perlu menyiapkan tali dan tempat yang cukup luas dilakukan selama 30 menit dan nantinya akan membakar 230-300 kalori, tapi tetap tergantung dengan intensitasnya.

Misalnya kamu ambil intensitas berat dengan durasi waktu 30 menit dapat membakar lebih banyak kalori hingga 421.

Namun, jika baru pertam kali mencoba, jangan terlalu memaksakan diri.

Mulailah dengan durasi yang rendah misalnya selama 5 menit dan jangan lupa untuk selalu berikan jeda istirahat. 

BACA JUGA:Mau Kulit Cerah Layaknya Artis Korea? Yuk Jaga Kecantikan Kulit dengan Buah Pir, Cek Manfaatnya Disini!

BACA JUGA:Nahas! Truk Fuso Seret Sepeda Motor 10 Meter di Jalan Lintas Bengkulu-Manna, Pengendara Tewas

4. Berenang

Renang termasuk dalam salah satu olahraga yang banyak manfaat selain menyenangkan olahraga ini dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta bisa meringankan rasa cemas atau stres.

Jika kamu memiliki masalah dengan persendian, olahraga renang merupakan pilihan yang tepat untuk mengurangi gejalanya dan tidak menimbulkan dampak berlebih pada tubuh.

Kamu bisa melakukannya selama 30 menit dengan gaya punggung akan membakar sebanyak 200-300 kalori.

Sementara untuk, renang gaya bebas bisa membakar 372 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu membakar sebanyak 409 kalori dengan intensitas berat dan durasi yang sama.

Sumber: