Makanan Ini Direkomendasikan untukmu, Punya Kandungan Sumber Omega-3, Salah Satunya Biji Chia

BACA JUGA:Direktur PDAM Bengkulu Kembalikan Uang Rp2 Miliar, Kuasa Hukum: Bentuk Itikad Baik

Minyak biji rami ini menjadi sumber ALA yang sangat baik dan juga mengandung serat dan lignan, yang memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan. 

Minyak ini bisa digunakan dalam salad dressing atau sebagai tambahan pada smoothie.

Meski demikian, sebaiknya hindari memaanaskan minyak biji rami ini untuk menghindari penurunan kualitas nutrisinya.

4. Alga Laut

Beberapa jenis alga laut, seperti spirulina dan chlorella, merupakan sumber DHA sehingga bisa kamu jadikan pilihan sumber Omega-3.

Makanan jenis ini bisa menjadi sumber makanan terutama bagi mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

BACA JUGA:Sukses Jadi Mata Pencaharian Warga Sekitar, Ini Kisah Klaster Usaha Tanaman Hias Binaan BRI

BACA JUGA:Gampil Banget! Begini Cara untuk Membuat Masker Wajah Buah Nanas, Cukup Gunakan Campuran Bahan Alami Lainnya

Suplemen minyak alga juga tersedia dan bisa menjadi alternatif yang baik jika sulit untuk mendapatkan DHA dari makanan lain.

5. Edamame

Edamame atau kedelai muda menjadi salah satu sumber nabati omega-3 yang mengandung ALA dan bisa kamu jadikan sebagai pilihan.

Selain itu, edamame juga kaya akan protein, serat, dan berbagai vitamin serta mineral yang bermanfaat untuk tubuh. 

Mengonsumsi edamame sebagai camilan atau tambahan dalam hidangan utama bisa menambah asupan omega-3 dengan cara yang sehat.

BACA JUGA:Yummy Banget, Yuk Cobain Resep Olahan Masakan Buah Nanas, Sayang untuk Dilewatkan!

Sumber: