Cek di Sini, Cara Mudah Biar Gak Lagi Insomnia, Tidur Lebih Nyenyak dan Nyaman

Menjaga pola makan sangat penting bagi tubuh, dalam hal ini juga berpengaruh untuk mengatasi insomnia.

Sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi serta karbohidrat kompleks saat menjelang tidur.

Hal ini terjadi karena jenis makanan itu bisa memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat.

Selain itu kamu harus menghindari makanan atau minuman yang memiliki kandungan kafein sebelum tidur, sebab bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Kemudin, saat hendak mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

BACA JUGA:Stop Sekarang Juga Dapat Memicu Alergi, Cek Efek Samping Lain dari Konsumsi Kulit Manggis Secara Berlebihan!

BACA JUGA:155 Koperasi Desa Merah Putih di Bengkulu Selatan Diklaim 100 Persen Berbadan Hukum

3. Antisipasi adanya perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja

Hal ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia, dengan membuat jadwal tidur cadangan ketika sedang berpergian ataupun bekerja.

Oleh karena itu, aturlah jadwal untuk kegiatan kamu sehari-hari dan usahakan agar tidur maupun bangun pada jam yang sama setiap hari.

4. Meluangkan waktu untuk relaksasi

Banyak metode relaksasi yang dapat kamu coba lakukan sebelum tidur, misalnya dengan menjalani yoga atau pilates.

Aktivitas ini bisa memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga kamu akan mudah terlelap.

BACA JUGA:Sempat Vakum, Layanan Perpustakaan Keliling Bengkulu Selatan Dilanjutkan Tahun Ini

BACA JUGA:23 OPD Dipimpin Plt, Pemprov Bengkulu Rancang Lelang Eselon II se-Nasional

Sumber: