Cek di Sini, Cara Mudah Biar Gak Lagi Insomnia, Tidur Lebih Nyenyak dan Nyaman

Selain itu, ada beberapa aktivitas yang membuat tenang, misalnya membaca buku, mandi air hangat, serta mendengarkan musik melalui irama pelan dan juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak.

5. Menciptakan kamar tidur yang nyaman

Tidak sedikit dari kita yang mengalami susah tidur yang disebabkan oleh suatu kegiatan bahkan melakukan berbagai aktivitas di kamar tidurnya.

Misalnya bekerja, bermain game, ataupun hal lainnya yang kamu lakukan di kamar.

Padahal, umumnya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja.

BACA JUGA:4 Manfaat Utama Bayam Merah untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin, Jangan Lupa Cek Juga Kandungan Nutrisinya!

BACA JUGA:Jadi Pemasok Program MBG, Supplier Ikan Ini Berhasil Kembangkan Usaha Berkat Pinjaman BRI

Sehingga kamu diperlukan bisa menerapkan sleep hygiene untuk tidur lebih mudah.

Caranya kamu bisa menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur, mengatur suhu serta memberi penyesuaian cahaya yang ada di kamar sehingga dapat lebih nyaman untuk tidur.

Selain itu kamu dapat memilih bantal yang tak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur.

Mengatur posisi tidur juga sangat penting, apalagi jika kamu yang sedang hamil atau mengalami sakit punggung.

Cobalah mengatur posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.

BACA JUGA:Jelang HUT RI, PAN Bengkulu Gelar Konsolidasi Lewat Panggung Solusi Semarak Merah Putih

BACA JUGA:Jaga Kecantikan Kulit Wajah dengan Gunakan Masker Bayam Merah, Cek Manfaatnya Disini!

6. Kurangi konsumsi minuman berakohol dan berkafein

Sumber: