Lakukan Rutin! Ini Cara Mudah Hilangkan Stres Tanpa Ribet, Misalnya Mengatur Pernapasan

1. Mengatur Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan yang dirasakan tubuh.

Pasalnya saat stres, napas cenderung menjadi pendek dan cepat, yang justru memperburuk kondisi.

Oleh sebab itu, kamu bisa melakukan latihan pernapasan dalam melibatkan menarik napas perlahan melalui hidung, menahan sejenak, lalu menghembuskannya melalui mulut.

Kamu dapat melakukan latihan ini selama beberapa menit untuk meredakan stres secara instan.

BACA JUGA:Stop Sekarang Juga Dapat Memicu Alergi, Cek Efek Samping Lain dari Konsumsi Kulit Manggis Secara Berlebihan!

BACA JUGA:5 Tips Hasilkan Saldo DANA Gratis dengan Mudah, Klik Linknya Disini!

2. Mengatur Pola Tidur

Stres juga sering kali menyebabkan gangguan tidur dan kurang tidur ini justru dapat memperburuk kondisi.

Untuk mengatasi stres, pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur selama 7–8 jam setiap malam membantu tubuh pulih dan mengembalikan energi.

Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan rutinitas tidur yang teratur, seperti tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, serta hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

BACA JUGA:Lurah di Bengkulu Tertangkap Lagi Gunakan Sabu, Pernah Dipenjara Karena Ganja

BACA JUGA:Dikbud Provinsi Bengkulu Buka Jalur Distribusi, Pelajar Tak Dapat Sekolah Silakan Lapor

3. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Pola makan yang sehat juga berperan penting dalam mengelola stres sehingga penting untuk memperhatikan asupan nutrisi ke dalam tubuh. 

Sumber: