Lakukan Rutin! Ini Cara Mudah Hilangkan Stres Tanpa Ribet, Misalnya Mengatur Pernapasan

Pasalnya, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga keseimbangan hormon dan sistem saraf.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, serta makanan tinggi serat dan vitamin, seperti buah dan sayur.

Selain itu, sebaiknya makanan olahan atau yang mengandung banyak gula, karena dapat meningkatkan kadar hormon stres.

BACA JUGA:Klarifikasi Info Negeri: Oknum LSM Terjaring OTT Bukan Bagian dari Kami

BACA JUGA:Klaim Reward Lewat Aplikasi! Auto Cair Uang Gratis Tanpa Ribet dengan Cara Ini

4. Melakukan Aktivitas yang Disukai

Mengisi waktu dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari tekanan.

Kamu bisa melakukan hobi seperti membaca, mendengarkan musik, berkebun, atau menggambar yang mampu memberikan rasa relaksasi dan meningkatkan suasana hati.

Bukan hanya itu saja, aktivitas fisik ini juga dapat membantu mengurangi produksi hormon stres dan meningkatkan kreativitas serta produktivitas.

BACA JUGA:4 Manfaat Utama Bayam Merah untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin, Jangan Lupa Cek Juga Kandungan Nutrisinya!

BACA JUGA:Masih Bingung? Ini Bedanya Temulawak dan Kunyit dengan Mudah, Baik bagi Kesehatan

5. Berolahraga Secara Rutin

Olahraga menjadi salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres lantaran aktivitas fisik ini dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih segar.

Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sumber: