Yuk Mulai Jaga Kesehatan Mata dengan Menerapkan 7 Tips Ini, Cek Sekarang Juga!

Tips Menjaga Kesehatan Mata

1. Perhatikan Asupan Gizi  

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata ini adalah dengan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu. 

Hal ini lantaran asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata lantaran apa yang dikonsumsi dapat berdampak besar pada bagaimana mata berfungsi dan melindungi diri dari berbagai gangguan. 

Nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc dan omega-3, sangat bermanfaat untuk menjaga mata tetap sehat. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan kemampuan melihat di malam hari. 

Vitamin C dan E sendiri merupakan antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula. 

Zinc, mineral penting lainnya, membantu metabolisme vitamin A dan memperbaiki kerusakan sel mata. Omega-3, yang terdapat dalam ikan berlemak, membantu melindungi retina dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. 

Untuk memenuhi asupan nutrisi ini, beberapa makanan seperti wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, dan buah-buahan segar merupakan pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan mata.

BACA JUGA:11 Daftar Menu Makanan Harian yang Bagus untuk Menjaga Kesehatan Mata, Ada Wortel yang Paling Utama

BACA JUGA:Berbahaya Makan Kuaci Terlalu Banyak, Picu 5 Efek Samping Ini Pada Tubuh, Waspadai!

2. Lindungi Mata dari Paparan Sinar UV  

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan cara melindungi mata dari bahaya paparan sinar UV. 

Hal ini lantaran paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak mata dan meningkatkan risiko kondisi seperti katarak dan degenerasi makula. 

Untuk melindungi mata, penting untuk mengenakan kacamata hitam yang dapat menangkis sinar UV saat berada di luar ruangan. 

Pilih kacamata dengan perlindungan UV 100% untuk efek perlindungan terbaik. Selain itu, topi dengan brim lebar juga dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari langsung ke mata.

Sumber: