Cek Disini! 5 Daftar Buah yang Mengandung Zat Besi, Mulai dari Alpukat hingga Kiwi

Diketahui, buah alpukat dengan berat 100 gram menyimpan kandungan zat besi sekitar 1,7 mg.

Dimana kandungan zat besi ini setara dengan 2 butir telur ayam.

BACA JUGA:Jelang HUT RI, Pemkab dan Forkopimda Bengkulu Selatan Ziarah dan Tabur Bunga di TMP Semaku

BACA JUGA:Inilah 8 Daftar Makanan yang Menyimpan Kandungan Zat Besi, Ada Daging Merah hingga Jeroan

4. Tomat

Jenis buah lainnya yang menyimpan kandungan zat besi ialah tomat.

Dalam 100 gram tomat ada kandungan 0,6 gram zat besi, tapi jika diolah dalam bentuk pasta atau saus jumlah zat besi akan meningkat.

Diketahui, kandungan zat besi pada olahan tomat akan mencapai sekitar 2 mg per ½ mangkuknya.

BACA JUGA:Biji Alpukat Ini Baik untuk Kesehatan Jantung, Cek 6 Manfaat Konsumsinya di Sini

BACA JUGA:Catat! Ini 10 Manfaat Kacang Mete Buat Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan

5. Buah Kiwi

Jenis buah selanjutnya yang bagus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi ialah buah kiwi.

Dalam 100 gram buah kiwi ada kandungan 0,3 mg zat besi, dan juga terdapat vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi dari makanan.

Selain itu, dalam buah kiwi juga terdapat kandungan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:7 Minuman Sehat yang Aman untuk Ginjal, Cek Daftarnya di Sini! Konsumsi Rutin Sekarang

Sumber: