Tidak Hanya Konsumsi Makanan Sehat, Ini Cara Lain Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Yuk Rutinkan

Gangguan tidur insomnia membuat seseorang tidak bisa tidur di malam hari, hal ini terjadi karena beberapa faktor.

Cukup dengan membiasakan diri untuk mengubah pola hidup sehat, kamu bisa dengan mudah tidur tanpa gangguan.

BACA JUGA:Berikut Ini Ada Segudang Cara yang Bisa Kamu Coba untuk Mengatasi Penyakit Anemia, Salah Satu Transfusi Darah

BACA JUGA:Cukup 10 Menit! Ini 6 Efek Negatif Memakai Masker Jagung Terlalu Lama di Wajah

Dilansir dari laman alodokter.com, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tidak insomnia lagi.

Cara mudah mengatasi insomnia

1. Mengkonsumsi makanan yang sehat

Menjaga pola makan sangat penting bagi tubuh, dalam hal ini juga berpengaruh untuk mengatasi insomnia.

Sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi serta karbohidrat kompleks saat menjelang tidur.

Hal ini terjadi karena jenis makanan itu bisa memperberat kerja sistem pencernaan, sehingga tubuh menjadi sulit beristirahat.

Selain itu kamu harus menghindari makanan atau minuman yang memiliki kandungan kafein sebelum tidur, sebab bisa mempengaruhi kualitas tidur.

BACA JUGA:Klaim Manfaat Kacang Mete Ini untuk Kecantikan, Kandungannya Ampuh Membuat Kulit Glowing

BACA JUGA:Klaim Manfaat Istimewa Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh, Tak Terkecuali untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh

Kemudin, saat hendak mengonsumsi camilan di malam hari, pilihlah makanan ringan yang sehat, seperti cracker tawar atau yoghurt.

2. Antisipasi adanya perubahan jam tidur saat bepergian dan bekerja

Sumber: