Tidak Hanya Konsumsi Makanan Sehat, Ini Cara Lain Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Yuk Rutinkan

Hal ini menjadi salah satu cara untuk mengatasi insomnia, dengan membuat jadwal tidur cadangan ketika sedang berpergian ataupun bekerja.

Oleh karena itu, aturlah jadwal untuk kegiatan kamu sehari-hari dan usahakan agar tidur maupun bangun pada jam yang sama setiap hari.

3. Meluangkan waktu untuk relaksasi

Banyak metode relaksasi yang dapat kamu coba lakukan sebelum tidur, misalnya dengan menjalani yoga atau pilates.

Aktivitas ini bisa memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga kamu akan mudah terlelap.

BACA JUGA:Terkenal Kaya Akan Nutrisi, Inilah Segudang Manfaat Daun Semanggi untuk Kesehatan Ibu Hamil

BACA JUGA:Makanan Tinggi Zat Besi dapat Mencegah Anemia Pada Ibu Hamil, Cek Cara Lainnya Disini

Selain itu, ada beberapa aktivitas yang membuat tenang, misalnya membaca buku, mandi air hangat, serta mendengarkan musik melalui irama pelan dan juga bisa membuat kamu tidur lebih nyenyak.

4. Menciptakan kamar tidur yang nyaman

Tidak sedikit dari kita yang mengalami susah tidur yang disebabkan oleh suatu kegiatan bahkan melakukan berbagai aktivitas di kamar tidurnya.

Misalnya bekerja, bermain game, ataupun hal lainnya yang kamu lakukan di kamar.

Padahal, umumnya tempat tidur hanya digunakan untuk tidur saja.

BACA JUGA:Cobain 4 Resep Olahan Tempe Ini! Bikin Tumis Goreng Kikil di Sini, Enak dan Mudah Dibuat

BACA JUGA:Cek Disini! 5 Daftar Buah yang Mengandung Zat Besi, Mulai dari Alpukat hingga Kiwi

Sehingga kamu diperlukan bisa menerapkan sleep hygiene untuk tidur lebih mudah.

Sumber: