Tidak Hanya Konsumsi Makanan Sehat, Ini Cara Lain Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Yuk Rutinkan

Caranya kamu bisa menempatkan meja belajar, komputer dan televisi di luar kamar tidur, mengatur suhu serta memberi penyesuaian cahaya yang ada di kamar sehingga dapat lebih nyaman untuk tidur.

Selain itu kamu dapat memilih bantal yang tak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur.

Mengatur posisi tidur juga sangat penting, apalagi jika kamu yang sedang hamil atau mengalami sakit punggung.

Cobalah mengatur posisi tidur dengan menyamping sambil menempatkan bantal di antara kedua kaki atau di bawah lutut.

BACA JUGA:7 Minuman Sehat yang Aman untuk Ginjal, Cek Daftarnya di Sini! Konsumsi Rutin Sekarang

BACA JUGA:Catat! Ini 10 Manfaat Kacang Mete Buat Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan

5. Kurangi konsumsi minuman berakohol dan berkafein

Hal ini bisa dilakukan jika kamu hendak mengatasi insomnia, sebab perlu untuk menghindari minuman berakohol, kopi, teh, dan minuman ringan mengandung kafein terutama pada sore hari dan saat menjelang tidur.

Jenis minuman tersebut bisa membuat kamu lebih terjaga, sehingga kamu kesulitan untuk tidur di malam hari.

Lebih sehat, kamu sebaiknya mengganti minuman itu dengan susu ataupun air putih.

6. Upayakan selalu berpikir positif

Seseorang yang cemas dan merasa khawatir terlalu berlebihan sangat mudah terjadi bagi mereka yang insomnia.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Tak Terduga Kacang Mete untuk Ibu Hamil, Camilan Sehat Ampuh Melancarkan ASI

BACA JUGA:Wajah Tampak Pucat Ialah Salah Satu Tanda Kekurangan Zat Besi, Cek 10 Tanda Lainnya Disini!

Sehingga diperlukan untuk senantiasa berpikir positif, dengan begitu pikiranmu akan lebih merasa tenang.

Sumber: