Begini Cara Mengatasi Morning Depression Setelah Bangun Tidur

BETVNEWS - Apakah Anda termasuk orang yang selalu bad mood saat bangun tidur, badan terasa lelah meski sudah tidur lama, marah dan frustasi meski hanya di pagi hari?

Jika ini yang Anda alami, Anda mungkin mengalami apa yang disebut dengan morning depression.

BACA JUGA:Pemkot Akan Kelola Sampah Jadi PLTU? Begini Penjelasannya

Melansir Healthline, morning depression termasuk dalam variasi gejala depresi diurnal.

Penyebabnya bisa bermacam-macam, bisa gangguan ritme sirkadian tubuh, penyakit, atau stres. Orang yang bekerja sangat rentan terhadap depresi pagi hari.

BACA JUGA:Manfaat hingga Tips dalam Merawat Orang Tua dengan Baik, Cek di Sini

Untuk mengatasinya, berikut tips lebih lanjut.

1. Olahraga teratur

Tubuh yang sehat akan membuat kemungkinan depresi pagi hari berkurang. Salah satu cara untuk membuat tubuh sehat adalah dengan berolahraga secara teratur.

Tak hanya depresi, banyak masalah tubuh yang bisa diatasi dengan berolahraga. Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:Ini Gambaran Seorang Anak kepada Orang Tuanya, Cek di Sini

Kualitas tidur yang baik secara tidak langsung akan mengurangi risiko kenaikan berat badan yang berlebihan. Tapi ingat, Anda bisa berolahraga maksimal satu jam sebelum tidur.

Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga intensitas ringan seperti yoga, meditasi, jalan santai, atau peregangan. Tubuh yang terlalu lelah akan membuat tidur tidak nyaman.

BACA JUGA:Sobekan Irawan

Sumber: