Cek Tips Olahraga di Bulan Ramadhan Ini untuk Tubuh Tetap Bugar, Anti Loyo Selama Puasa

BACA JUGA:Unik dan Menarik! Inilah Sederet Olahraga Tradisional Asli Indonesia, Ada Pencak Silat hingga Sepak Takraw

Kamu dapat memilih jenis makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak dan juga serat. Pilihlah karbohidrat komplekas yang dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga dapat membuat kenyang lebih lama. 

Nutrisi yang dipenuhi saat makan tersebut dapat menjadi cadangan energi saat berpuasa. Untuk memperbaiki jaringan otot yang lelah saat berolahraga kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, daging dan juga ikan. 

BACA JUGA:Jangan Mager! Yuk Mulai Hidup Sehat di Rumah Dengan 8 Pilihan Olahraga Ramah Pemula Ini

Selain itu, kamu juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi seperti gorengan dan juga makanan yang terlalu manis. Penting juga untuk tidak melewatkan makan sahur agar memiliki energi yang cukup saat berolahraga. 

4. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Tips selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi. Konsumsi air puith mininal 8 gelas perhari. Dan untuk menjaga keseimbangan elektrolit kamu dapat mengonsumsi air kelapa saat berbuka puasa. 

BACA JUGA:Auto Makin Sehat, Ini 5 Olahraga yang Cocok untuk Lansia, Cukup Lakukan di Rumah Aja, Dijamin Aman!

Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan juga soda karena dapat mengakibatkan tubuh lebih sering buang air kecil dan mengakibatkan dehidrasi. 

Minuman berkafein juga dapat menyebabkan tubuh berdebar dan mengalami peningkatan denyut jantung normal dan menimbulkan rasa tidak nyaman. 

BACA JUGA:Sudah Tahu? Inilah 5 Manfaat Olahraga Lari Pagi untuk Tubuh, Ternyata Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur

Demikian beberapa tips berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadhan yang perlu kamu terapkan agar tubuh tetap sehat dan bugar meski tengah menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat!(*)

Sumber: