Ingin Berat Badan Ideal? Jaga Pola Makan dengan Terapkan 5 Kebiasaan ini, Yuk Cek di Sini

Kurangi makanan yang mengandung lemak dalam sehari. Sebagai gantinya kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat rendah.

BACA JUGA:Kembali Lembur Setelah Lebaran? Sebaiknya Terapkan 5 Tips Hidup Sehat Ini Agar Tubuh Tetap Bugar

3. Makan secara perlahan dan penuh kesadaran

Cobalah untuk makan secara perlahan dan punuh dengan kesadaran. Pola makan yang melibatkan kesadaran dapat membuatmu lebih enjoy saat menyantapnya.

Artinya, saat makan, kamu mengunyah secara perlahan dan secara sadar memperhatikan apa yang dimakan, berapa banyak yang dimakan. Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan terhindar dari makan terlalu banyak dan kamu akan berhenti makan sebelum kenyang. 

BACA JUGA:Aktif Bergerak dan Kelola Stress Perlu Dilakukan oleh Penderita Diabetes, Cek Tips Hidup Sehat Lainnya

4. Batasi asupan gula dan garam secara berlebih

Makanan yang mengandung gula dan garam berlebih sebaiknya dihindari untuk sementara waktu. Hal ini sangat penting demi keberlangsungan diet.

Pasalnya makanan yang tinggi gula dan garam akan menghambat proses penurunan berat badan. Jadi, mulai sekarang kamu harus bijak dalam memilih makanan.

BACA JUGA:Cek di Sini! Jadwal dan Niat Puasa Syawal, Ibadah Sunah 6 Hari Umat Muslim, Yuk Segera Amalkan

5. Istirahat yang cukup

Kebutuhan insulin dalam tubuh untuk mengontrol gula darah dapat terganggu jika kamu tidur kurang dari 6 jam dalam sehari. Pada keadaan ini, tubuh akan melepaskan sejumlah hormon yang menjadi faktor utama penambahan berat badan.

Apabila kamu tak ingin mengalami hal tersebut, cukupi kebutuhan istirahat kamu. Disarankan untuk tidur selama 7–8 jam dalam sehari dan hindari tidur terlalu larut.

BACA JUGA:Ini Sederet Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan, Efektif Bikin Wajah Lebih Sehat dan Awet Muda, Yuk Coba

6. Olahraga

Sumber: