Khawatir Gula Darah Berlebih? Gunakan 6 Cara Ini untuk Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Pembatasan ini harus dilakukan terutama pada karbohidrat olahan dengan tambahan gula seperti roti dan kue. 

BACA JUGA:5 Cara Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Penderita Diabetes Wajib Tahu Tips ini

Kamu dapat mulai memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal dan sebagainya. 

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu tubuh untuk mengatur gula dalah di dalam tubuh serta meminimalkan penurunan gula darah. 

Mengutip laman halodoc.com, diketahui bahwa terdapat dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Keduanya memiliki manfaat yang sama untuk pengidap penyakit gula. 

BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ini 5 Cara Mudah Turunkan Gula Darah Secara Alami, Cukup Rutinkan Hal Berikut

Adapun perbedaan fungsi keduanya dalam mengatasi gula darah adalah sebagai berikut. 

• Serat larut : larut dalam air dan membentuk zat seperti gel pada perut dan dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga dapat membantu mencegah penyakit gula. Dapat diperoleh dari apel, pisan oat dan sebagainya. 
• Serat tidak larut : mendukung sensitivitas insulin dan membantu menjaga kesehatan usus. Dapat ditemukan pada tepung gandum utuh, biji-bijian, dan sebagainya. 

BACA JUGA:9 Manfaat Daun Basil yang Wajib Kamu Ketahui, Salah Satu Khasiatnya Dapat Menurunkan Gula Darah

3. Hindari Melewatkan Waktu Makan

Banyak orang seringkali menunda hingga meletawkan waktu makan karena beragam alasan, misalnya tidak sempat atau sengaja untuk berdiet. Padahal hal ini justru akan menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. 

Hal ini terjadi lantaran melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah saat waktu makan berikutnya. 

BACA JUGA:Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini Penyakit Gula Darah Dijamin Hilang, Yuk Hidup Sehat Mulai Hari ini

Oleh karena itu, disarankan untuk makan secara teratur dan konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan. 

4. Hindari Makanan Berlemak dan Makanan Manis

Sumber: