Khawatir Gula Darah Berlebih? Gunakan 6 Cara Ini untuk Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Selain menghindari melewatkan waktu makan, kamu juga perlu menghindari makanan berlemak dan juga makanan manis. 

Makanan berlemak dan juga makanan manis memang terasa enak saat dikonsumsi, namun terlalu banyak memakan makanan ini justru akan memberikan pengaruh buruk pada tubuh. 

BACA JUGA:Sederet Manfaat Buah Stroberi untuk Kesehatan, Mulai Atasi Peradangan hingga Kontrol Gula Darah, Cek Kuy!

Makanan seperti gorengan, makanan olahan, buah kaleng, permen, es krim dan sebagainya dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. 

Oleh sebab itu, batasi konsumsi makanan ini atau pilih makanan yang diolah dengan minyak sehat dan susu rendah lemak. Pastikan juga untuk membatasi gula dengan tidak menambahkan terlalu banyak gula pada makanan atau minuman. 

BACA JUGA:Jaga Gula Darah Tetap Seimbang, Inilah Sederet Manfaat Jus Buah Plum Untuk Tubuh, Khasiatnya Tidak Main-main

5. Berolahraga Secara Rutin

Cara menurunkan kadar gula darah selanjutnya adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga memang memiliki segudang manfaat, termasuk untuk menurunkan kadar gula darah. 

Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh untuk menggunakan gula darah untuk bergerak sehingga berolahraga dapat enurunkan kadar glukosa. 

BACA JUGA:Mampu Turunkan Kadar Gula Darah, Berikut Cara Mengolah Buah Sukun untuk Penderita Diabetes!

Oleh sebab itu, direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari. 

Berolahraga juga dapat membantu mengatur berat badan. Menjaga berat badan yang ideal penting untuk dilakukan bagi mereka yang mengidap penyakit gula karena berat badan ideal dapat membuat gula darah dalam tubuh lebih mudah turun dan juga stabil.

BACA JUGA:Perbedaan Kekurangan dan Kelebihan Gula Darah, Mana Yang Lebih Berbahaya?

6. Perbaiki Kualitas Tidur

Selain cara diatas, cara lain yang tak kalah pentingnya adalah dengan memperbaiki kualitas tidur. 

Sumber: