9 Cara Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat, Salah Satunya Menghirup Udara Segar, Cek yang Lain

Asupan makanan sangat menentukan imun tubuh, hal tersebut karena semakin bergizi dan sehat makanan yang dikonsumsi maka semakin baik juga untuk mendukung kesehatan.

Tidak hanya itu, makanan juga sangat mempengaruhi daya tahan tubuh, pilihlah makanan yang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang bisa memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh seperti buah, sayur, protein, dan lainnya.

BACA JUGA:Lancarkan Sistem Cerna hingga Turunkan Resiko Kanker, Ini 6 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

2. Istirahat yang Cukup

Cara meningkatkan imun tubuh selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Hal tersebut karena imun tubuh juga ditentukan dengan seberapa banyak waktu tidur yang dimiliki.

Diketahui setiap orang harus tidur setidaknya 7-9 jam setiap harinya. Dengan begitu tubuh akan terasa lebih segar dan sehat sehingga imun tubuh dan daya tahan menjadi lebih kuat.

Tidur yang ckup juga bisa melawan berbagai virus, infeksi, dan peradangan sehingga terhindar dari berbagai penyakit

BACA JUGA:Ketahui 7 Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh Ini, Salah Satunya Meningkatkan Sistem Imun

3. Olahraga Secara Rutin

Cara meningkatkan imun tubuh berikutnya adalah dengan olaraga secara rutin. Seperti yang diketahui bahwa olarga menjadi salah satu kunci kesehatan.

Oleh karena itu kamu wajib berolaraga setidaknya setiap pagi agar imun tubuh tetap terjaga dan kesehatan terjamin.

Ada banyak jenis olaraga yang bisa kamu lakukan setiap harinya, tidak perlu olaraga berat yang terpenting adalah otot bergerak dan tubuh mengelurakan keringat.

Adapun olaraga yang direkomendasikan untuk meningkatkan imun tubuh adalah joging, yoga, senam, dan aerobik.

BACA JUGA:Jangan Dilewatkan, Ini Manfaat Keramas dengan Air Kelapa untuk Kesehatan Rambut, Rambut Jadi Makin Sehat

4. Mengendalikan Stres dengan Baik

Sumber: