Kadar Kolesterol Berlebih? Segera Gunakan 5 Cara Mudah Ini untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Kamu dapat melakukan olahraga setidaknya sebanyak 5 kali seminggu selama 30 menit. Beberapa rekomendasi olahraga yang dapat kamu lakukan di antaranya sebagai berikut. 

• Berjalan cepat setiap hari 
• Mengendarai sepeda untuk bekerja
• Bermain olahraga favorit, seperti badminton, sepak bola, atau voli

BACA JUGA:Waspada! Ini 7 Gejala Kolesterol Tinggi pada Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui, Cek Apa Saja

3. Berhenti Merokok

Untuk mencegah kadar kolesterol naik, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menaikkan kadar kolesterol baik di dalam darah. Hal ini penting untuk dilakukan karena mereka yang merokok memiliki kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah. 

4. Mengelola Stres

Stres dapat memicu naiknya kadar kolesterol jahat di dalam darah sehingga kamu perlu berusaha untuk mengelola stress dengan baik. 

BACA JUGA:Kenali Apa Itu Kolesterol dan Penyebab Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Apakah Berbahaya?

Hal ini lantaran saat stress tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat berpengaruh pada kadar kolesterol di dalam tubuh.

Kedua hormon tersebut sejatinya memiliki dampak baik, seperti tubuh yang dapat memperoleh energi yang lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula darah yang menjadi sumber energi. 

BACA JUGA:Hindari 6 Jenis Makanan Ini Karena Dapat Sebabkan Kadar Kolesterol Naik, Apa Saja?

Namun jika jumlahnya terlalu tinggi, maka produksi trigliserida juga akan semakin tinggi sehingga menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh ikut meningkat pula. 

Oleh sebab itu, kamu perlu mengelola stress dengan melakukan berbagai hal yang dapat meningkatkan suasana hati agar stress tidak menjadi berlarut-larut. 

BACA JUGA:Ini 7 Makanan Penurun Kolesterol yang Ampuh dan Mudah Didapatkan, Cek Apa Saja!

5. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol

Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi alkohol. Bukan hanya meningkatkan kadar kolesterol, minum alkohol juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius. 

Sumber: