Lebih Efektif, Ini 5 Olahraga yang Dapat Kamu Gunakan untuk Mengecilkan Paha

- Turunkan badan layaknya posisi traditional squat sampai lutut membentuk sudut 90 derajat. Kemudian tahan posisi selama 20–60 detik.

- Pastikan terlebih dulu punggung tetap bersandar pada dinding.

- Lalu berdirilah kembali seperti posisi semula dengan perlahan.

- Ulangi lagi wall squat sebanyak 3–10 kali.

BACA JUGA:Unik dan Menarik, Ini 5 Jenis Olahraga yang Jarang Diketahui, Nomor 4 Sudah Ada di Indonesia

5. Lunges

Tidak hanya jenis olahraga di atas, Lunges adalah latihan fisik yang punya manfaat dalam memperkuat tubuh bagian bawah, misal paha, bokong, dan juga betis.

Sehingga, akan terlihat dengan gerakan yang dilakukan bisa membantu mengecilkan paha. Kamu dapat simak di sini cara melakukan lunges dengan gerakan, yakni:

- Berdirilah dalam posisi kaki terbuka selebar bahu.

- Kemudian langkahkan salah satu kaki agak jauh ke depan, sambil kamu turunkan badan sampai lutut membentuk sudut 90 derajat. 

- Tahan gerakannya selama beberapa detik, lalu kamu bisa berdiri tegak kembali.

- Setelah satu gerakan usai, kamu dapat lakukan hal yang sama dengan kaki sebelahnya.

- Sebagai mendapatkan manfaat dari olahraaga lunges, disarankan untuk melakukannya sebanyak 3 set dalam 10–12 kali pengulangan pada setiap kaki.

BACA JUGA:Tidak Perlu Ke Tempat Fitness, 8 Jenis Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Rumah dan Ramah Pemula, Yuk Cek!

Inilah beberapa olahraga yang direkomendasikan untukmu agar bisa mengecelkan paha. Semoga bermanfaat.(*)

Sumber: