Catat! Ini 6 Cara Turunkan Gula Darah dengan Cepat, Nomor 3 Sering Diabaikan

Karena itu untuk menurunkan kadar gula darah, kamu perlu mengelola asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh. Kamu bisa membatasi konsumsinya atau mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 8 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Salah Satunya Kontrol Gula Darah

Pembatasan ini harus dilakukan terutama pada karbohidrat olahan dengan tambahan gula seperti roti dan kue. 

Kamu dapat mulai memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti nasi merah, roti gandum utuh, oatmeal dan sebagainya. 

BACA JUGA:Wow! Ternyata Minum Air Putih Dapat Turunkan Gula Darah, Ayo Cek 7 Cara Lainnya yang Diketahui Ampuh

2. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu tubuh untuk mengatur gula dalah di dalam tubuh serta meminimalkan penurunan gula darah. 

Mengutip laman halodoc.com, diketahui bahwa terdapat dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Keduanya memiliki manfaat yang sama untuk pengidap penyakit gula. 

BACA JUGA:Gula Darah Tinggi VS Gula Darah Rendah, Apa Bedanya dan Mana yang Lebih Berbahaya?

Adapun perbedaan fungsi keduanya dalam mengatasi gula darah adalah sebagai berikut. 

• Serat larut : larut dalam air dan membentuk zat seperti gel pada perut dan dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga dapat membantu mencegah penyakit gula. Dapat diperoleh dari apel, pisan oat dan sebagainya. 
• Serat tidak larut : mendukung sensitivitas insulin dan membantu menjaga kesehatan usus. Dapat ditemukan pada tepung gandum utuh, biji-bijian, dan sebagainya. 

BACA JUGA:Kenali 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula Darah Sejak Dini untuk Cegah Diabetes, Yuk Cek Apa Saja!

3. Hindari Melewatkan Waktu Makan

Banyak orang seringkali menunda hingga meletawkan waktu makan karena beragam alasan, misalnya tidak sempat atau sengaja untuk berdiet. Padahal hal ini justru akan menyebabkan peningkatan kadar gula di dalam darah. 

Hal ini terjadi lantaran melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah saat waktu makan berikutnya. 

BACA JUGA:Segini Besaran Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia, Anak dan Lansia Berbeda, Segera Cek Punyamu!

Sumber: