Ganggu Kualitas Tidur, Ini Sederet Risiko Olahraga di Malam Hari

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut risiko olahraga malam yang harus kamu ketahui, antara lain:

BACA JUGA:Segera Digelar, Berikut Jadwal dan Cabang Olahraga Olimpiade Paris 2024

1. Ganggu proses metabolisme tubuh

Olahraga di malam hari dapat meningkatkan risiko gangguan proses metabolisme tubuh.

Aktivitas fisik intensitas tinggi pada malam hari dapat mempengaruhi hormon dan metabolismemu.

Tubuh akan cenderung memproduksi hormon stres seperti kortisol saat berolahraga dengan intensitas tinggi, yang seharusnya turun menjelang waktu tidur.

BACA JUGA:Tidak Bikin Capek Berlebih, Cek Rekomendasi Olahraga Ringan Cocok Untuk Diet Berikut Ini

Berolahraga di malam hari malah akan mempengaruhi kualitas tidur dan proses pemulihan tubuh setelah seharian beraktivitas akan terganggu.

2. Meningkatkan risiko gangguan kesehatan

Jika kamu sering berolahraga di malam hari dalam waktu lama, maka bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lebih besar.

BACA JUGA:Bisa Buat Tidur Makin Nyenyak, Cek Manfaat Olahraga Senam Lainnya di Sini, Yuk Rajin Gerak Biar Sehat

Sebab setelah tubuh lelah dari semua aktivitas sehari-hari, olahraga berlebihan tidak dianjurkan.

Pasalnya berolahraga di malam hari membutuhkan banyak energi.

Hal ini berpotensi meningkatkan tekanan darah sehingga menimbulkan masalah kesehatan jantung.

Selain itu, setelah berolahraga di malam hari, tentunya kita akan tidur hingga pagi hari. 

Sumber: